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      文章来源:今日徐州    发布时间:2018年00月91日 20:00   【字号:       】

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      运动医学专家洛杉矶西达赛奈医疗中心的运动医学家伯特·曼德尔鲍姆:每天都运动身体。从进化的角度来看,人类天生就适合于运动。耐力和速度都是人类早期祖先与生俱来的进化优势,这样他们才能摆脱天敌和追捕到猎物。运动还能激活大脑的奖励中枢,促使多巴胺分泌,从而拥有快乐的好心情。

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      早卧晚起 适度运动冬季养生应遵照《黄帝内经》中“早卧晚起,以待日光”原则。冬季属闭藏之季,要进行运动锻炼,但不宜运动过度。同时运动不宜出汗太过,以免损伤阳气,伤害肾精,违逆冬“藏”的养生要求。早卧早睡可保证充足的睡眠,有利于阳气的潜藏、肾精的积蓄。晚起床、迟外出,以待日光,则能躲避严寒,避免寒邪挫伤阳气、损伤肾脏。

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